颈前深蹲200公斤,合肥小伙拿冠无数! |
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一开始家人也是反对的,说练成那样,一身肌肉,找女朋友都找不到!后来练着练着一发不可收拾,直至入迷!所以练健美追求的就是一种信仰,要么不干,要干就必须做到最好,最厉害! 上胸训练:推荐一个动作,史密斯的上斜卧推。卧推的角度一定要大,甚至于80℃的角度,这样才能练到胸部的最上面,锁骨那,这也是最难练到地方 备赛饮食:因为个人体质问题,我不能摄入太多的碳水,都是低碳,或者后期碳水前置法,碳循环!我更会偏向于米饭,因为我很喜欢吃米饭。 刚开始健身,我都不知道肩膀还要练。天天练胸,手臂,后来训练更系统点了,才知道肩的重要性!所以现在一直很重视肩部。
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